0
0 Một trong những thời điểm quan trọng nhất của người phụ nữ chính là giai đoạn mang thai. Một áp lực cũng như đòi hỏi sự chăm sóc đầy đủ và an toàn. Đặc biệt nhất là ở chế độ dinh dưỡng, có yếu tố ảnh hưởng rất lớn đến mẹ và bé. Bé khỏe mạnh hay không phụ thuộc rất nhiều vào việc người mẹ làm gì, ăn gì và nghĩ gì. Đây là giai đoạn cần có một lộ trình cụ thể, các mẹ có thể tham khảo qua phần tổng hợp này của chúng tôi. Mong rằng nó sẽ có ích và phù hợp cho các mẹ bầu.
Mục Lục
Những nguyên tắc mẹ bầu cần nắm rõ
Dinh dưỡng cho mẹ mang thai trong thai kỳ là một trong những yếu tố quyết định sức khỏe của người mẹ. Và sự phát triển toàn diện của thai nhi ngay từ trong bụng mẹ. Nhận biết những thực phẩm nên và không nên ăn trong thai kỳ là điều mà các bà mẹ tương lai cần biết. Để áp dụng cho chế độ dinh dưỡng của mình. Khi xuất hiện các dấu hiệu mang thai, nhu cầu năng lượng và các chất dinh dưỡng của mẹ đều cao hơn so với mức bình thường. Để phát triển một số cơ quan của cơ thể nhằm thích ứng với quá trình mang thai và nuôi dưỡng bào thai khỏe mạnh.
Tại buổi hội thảo ban hành Hướng dẫn Quốc gia về Dinh dưỡng cho Phụ nữ có thai và Bà mẹ cho con bú do Bộ Y tế tổ chức vừa qua. Các chuyên gia dinh dưỡng đã bật mí đâu là những yếu tố cơ bản của một chế độ dinh dưỡng hợp lý. Và cân bằng cho mẹ bầu để đảm bảo đáp ứng đầy đủ dinh dưỡng cho sự phát triển của bé.
Chỉ nên ăn đủ
Các chuyên gia khuyến khích mẹ nên có chế độ ăn uống cân bằng. Đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng đặc thù của thai kỳ, đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé. TS. Trần Đăng Khoa, Phó Vụ trưởng Vụ Sức khoẻ Bà mẹ và Trẻ em cho biết. “Phụ nữ mang thai nên ăn các nhóm thực phẩm sao cho cân đối các vitamin, khoáng chất. Không nên kiêng khem quá mức nhưng cũng không nên ăn quá nhiều. Nên chú trọng vào sự cân bằng, vừa đủ.”
Theo đó, người mẹ khi mang thai, đặc biệt vào những tháng cuối thai kỳ. Cần cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng đảm bảo theo tỉ lệ: 25% đạm. (Thịt bò, heo, gà, cá, các loại đậu). 37% bột đường (gạo, bắp, bánh mì…), 10% chất béo. Và 28% vitamin (các loại rau quả). Ngoài ra, để các cơ quan, đặc biệt là não bộ phát triển tốt. Bạn cần chú ý đến một số thức ăn giàu omega 3, carotene, kẽm. Hay acid folic, sắt, choline, DHA, iode. Những chất cần thiết này có thể lấy từ các thức ăn hàng ngày và những sản phẩm bổ sung vi chất dinh dưỡng.
Nên uống sữa và các chế phẩm từ sữa
Theo Khuyến nghị được trích từ Hướng dẫn Quốc gia về Dinh dưỡng cho Phụ nữ có thai và Bà mẹ cho con bú ra mắt vừa qua bởi Bộ Y tế. Với sự hỗ trợ về kiến thức khoa học và tài chính từ Abbott. Sữa và chế phẩm sữa không chỉ là nguồn cung cấp canxi quan trọng cho bà mẹ trong giai đoạn mang thai và cho con bú. Mà còn là những thực phẩm có đầy đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu với tỷ lệ cân đối rất tốt cho sức khỏe bà mẹ và trẻ em.
Khuyến nghị này được xây dựng dựa trên nghiên cứu can thiệp sử dụng sữa bổ sung vi chất dinh dưỡng. Do Viện Dinh Dưỡng thực hiện. Theo đó, 228 bà mẹ Việt Nam sử dụng sữa bổ sung dinh dưỡng. Từ tuần thai thứ 26-29 cho đến 3 tháng sau sinh cho thấy, cân nặng, chiều cao. Và chu vi vòng đầu chuẩn đều cao hơn so với nhóm chứng một cách có ý nghĩa thống kê.
Sữa vốn là thức uống có giá trị dinh dưỡng cao. Cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Riêng với các bà bầu, sữa càng trở nên hữu ích. Bởi khi mang thai, cơ thể bà bầu luôn cần bổ sung rất nhiều dưỡng chất, nhất là canxi. Cũng theo hướng dẫn, một trong các khuyến nghị là các mẹ nên lựa chọn những sản phẩm đã được chứng minh lâm sàng.
Xây dựng tâm lý cho quá trình làm mẹ
Các chuyên gia lưu ý, tâm lý của mẹ có ảnh hưởng trực tiếp tới khả năng hấp thu dinh dưỡng và phát triển của trẻ. Do đó, mẹ không nên căng thẳng hay quá áp lực với chế độ ăn uống trong suốt quá trình mang thai. Chỉ cần nhớ một chế độ ăn uống cân bằng. Cũng như bổ sung sữa dinh dưỡng hợp lý. Là có thể đảm bảo cho sự phát triển toàn diện của con. Đồng thời, các mẹ đừng quên tận hưởng những khoảnh khắc kỳ diệu khi mang thai. Cũng như cảm giác hạnh phúc khi được cùng con lớn lên từng ngày. Các chuyên gia tin rằng, người mẹ hạnh phúc sẽ sinh ra đứa trẻ hạnh phúc và khoẻ mạnh.
Mang thai là một giai đoạn rất đặc biệt trong cuộc đời mỗi người phụ nữ. Với một chế độ dinh dưỡng cân bằng và hợp lý. Mẹ hoàn toàn có thể tự tin mang tới cho con đầy đủ dưỡng chất để phát triển. Tận hưởng trọn vẹn hành trình mang thai kỳ diệu.
Sản phẩm được sử dụng trong nghiên cứu trên là là Similac Mom. Một sản phẩm bổ sung dinh dưỡng cho bà mẹ mang thai và cho con bú có chứng minh nghiên cứu lâm sàng. Những sản phẩm được thiết kế riêng dành cho mẹ trong thời gian mang thai và cho con bú. Như Similac Mom luôn cung cấp một lượng vừa đủ protein, chất béo và carbohydrates. Cũng như các vitamin và khoáng chất cần thiết: canxi, sắt, axit folic. Đảm bảo dưỡng chất tốt nhất cho sự phát triển của bé.
