Mẹ bầu bổ sung gì để con phát triển trí não, thông minh hơn?

0 0
Read Time:5 Minute, 4 Second

Người mẹ nào cũng muốn con sinh ra được khỏe mạnh, thông minh và nhanh nhẹn. Thế nhưng không chỉ có thể dạy bảo bé khi bé lớn, cha mẹ còn có thể giúp bé phát triển trí não ngay từ khi trong bụng mẹ. Phương pháp hiệu quả nhất chính là thông qua chế độ dinh dưỡng mà cha mẹ lựa chọn. Vậy, mẹ bầu bổ sung gì để con thông minh hơn?

Xuất phát từ bữa ăn hàng ngày, các thực phẩm giàu sắt, DHA,.. trong cá, trứng, rau tác dụng tốt cho bé. Hãy tham khảo qua bài viết của chúng tôi để biết được mẹ bầu bổ sung gì để con thông minh hơn nhé!

Những thực phẩm cho bé phát triển trí não

Chuẩn bị hành trang tốt nhất cho con cần phải bắt đầu ngay từ khi bé còn là một dấu chấm nhỏ ở trong bụng mẹ. Con yêu sinh ra có thông minh hay không phụ thuộc không nhỏ vào chế độ dinh dưỡng cho bà bầu lúc mang thai.

Dinh dưỡng là phần không thể thiếu trong sự phát triển thể chất. Cũng như trí tuệ của trẻ trong giai đoạn thai kì. Suy dinh dưỡng bào thai có những ảnh hưởng tiêu cực tới sự phát triển trí tuệ của trẻ sau này. Chính vì vậy, đảm bảo một chế độ dinh dưỡng hợp lí, đủ chất là điều cần thiết. Các mẹ cần làm để đảm bảo cho bé con của mình luôn được thông minh, khỏe mạnh.

Mẹ nào cũng muốn bé yêu sinh ra thật thông minh lanh lợi. Nhưng ăn gì để bé có được sự phát triển não bộ tốt nhất lại là câu hỏi khó với không ít các mẹ bầu. Qua bài viết này, chúng tôi sẽ bật mí cho các mẹ chế độ dinh dưỡng cho bà bầu sao cho não bộ bé yêu được phát triển tốt nhất. Chắc chắn rằng bé nhà bạn sẽ có chỉ số IQ không nhỏ nếu các mẹ chịu khó tuân thủ chế độ ăn uống dưới đây nhé!

Bên cạnh việc sử dụng một khẩu phần ăn cân bằng giữa các nhóm chất dinh dưỡng. Mẹ cũng nên bổ sung một số thực phẩm có chứa omega 3, choline, sắt, iốt, kẽm. Để tăng cường cho việc phát triển bộ não của trẻ.

Mẹ bầu nên bổ sung gì để con thông minh hơn?

Mẹ bầu nên bổ sung gì để con thông minh hơn?
Các mẹ cần làm để đảm bảo cho bé con của mình luôn được thông minh, khỏe mạnh

Hạt bí ngô bổ sung kẽm

Kẽm là vi chất thiết yếu cần cho việc kích hoạt các khu vực tiếp nhận và xử lý thông tin. Và quá trình xây dựng cấu trúc tế bào của não bộ. Kẽm có rất nhiều trong hạt bí ngô đặc biệt là khu vực gần vỏ. Bổ sung chừng 7mg bí ngô mỗi ngày sẽ đảm bảo đủ lượng kẽm cho cơ thể bà bầu.

Rau chân vịt chứa nhiều axit folic

Rau chân vịt là nguồn cung cấp sắt và axit folic tự nhiên giúp tạo nhiễm sắc thể. Điều tiết quá trình trao đổi chất của tế bào đồng thời bảo vệ mô não khi thai nhi phát triển. 400 mcg là lượng axit folic mà mẹ bầu cần bổ sung mỗi ngày. Tuy nhiên hãy lưu ý rằng không nấu rau chân vịt quá chín. Bởi nếu không sẽ bị mất đi các dinh dưỡng thiết yếu.

Cá mòi bổ sung DHA

Ai cũng biết đến việc DHA rất tốt cho não bộ. Do đó, muốn sinh con thông minh thì không thể không bổ sung DHA trong chế độ dinh dưỡng cho bà bầu. Cá mòi rất giàu DHA và Omega 3 rất tốt cho não bộ. Và hệ thần kinh trung ương của bé. Ngoài cá mòi, cá trích, có hồi cũng là những loại thực phẩm giàu DHA không kém. Nên có trong những bữa ăn hàng tuần của bà bầu.

Trứng giàu choline, sắt, protein

Trứng giàu choline, sắt, protein
Trứng là nguồn thực phẩm giàu choline rất tốt cho trí nhớ.

Không chỉ là nguồn thực phẩm dồi dào sắt và protein cần thiết cho sự phát triển của não bộ. Mà trứng còn là nguồn thực phẩm giàu choline rất tốt cho trí nhớ trong suốt cuộc đời mỗi người. Đó là lý do mà các mẹ bầu không nên bỏ qua lòng đỏ trứng để bổ sung choline tốt cho não bộ thai nhi.

Các loại hạt giàu sắt

Sắt là vi chất rất quan trọng trong quá trình hình thành myelin. Giúp việc truyền thông tin tới não chính xác và nhanh chóng. Nếu thiếu sắt có thể gây ra hiện tượng suy nhược thần kinh ở trẻ sơ sinh. Phụ nữ mang thai cần bổ sung ít nhất 14.8mg sắt mỗi ngày trong suốt thai kỳ.

Bơ chứa nhiều axit béo

Có tới 60% não bộ đang phát triển được tạo thành từ chất béo. Bơ chứa hàm lượng axit oleic cao giúp tạo ra myelin. Chất tạo thành lớp bảo vệ các dây thần kinh trong hệ thần kinh trung ương. Do đó đây cũng là loại thực phẩm không nên vắng mặt trong những bữa ăn hàng ngày của bà bầu.

Tổng kết: Mẹ bầu bổ sung gì để con thông minh?

Bổ sung những dưỡng chất trên đây vào chế độ dinh dưỡng cho bà bầu. Các mẹ có thể yên tâm rằng bé nhà mình sinh ra sẽ không chỉ khoẻ mạnh mà còn cực kì thông minh nhanh nhẹn nữa đấy. Mẹ cũng nên tránh những thức ăn quá nhiều dầu mỡ, thức ăn nhanh hay các loại đồ uống có cồn, cafein để đảm bảo an toàn nhất cho sự phát triển của trẻ. Còn chờ đợi gì mà không bắt tay vào chuẩn bị hành trang tốt nhất cho bé yêu ngay hôm nay nhỉ!

Happy
Happy
0 %
Sad
Sad
0 %
Excited
Excited
0 %
Sleepy
Sleepy
0 %
Angry
Angry
0 %
Surprise
Surprise
0 %

Average Rating

5 Star
0%
4 Star
0%
3 Star
0%
2 Star
0%
1 Star
0%

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

− 3 = 1

error: Content is protected !!