Những loại cháo giàu dinh dưỡng tốt cho mẹ và bé

0 0
Read Time:3 Minute, 33 Second

Trong chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu, cháo là một nguồn cung cấp không thể thiếu. Hàm lượng chất dinh dưỡng từ cháo có rất nhiều công dụng như an thần, dưỡng thai. Đặc biệt là xây dựng một chu kỳ thai khỏe mạnh, an toàn cho cả mẹ và bé. Chính vì vậy mà cháo được rất nhiều người sử dụng với đa dạng loại món. Nếu bạn đang băn khoăn chưa biết nên sử dụng loại cháo như thế nào. Hãy tìm hiểu bài viết này của chúng tôi, đây là những kinh nghiệm được đa số mẹ bầu sử dụng.

Cháo chứa hàm lượng dinh dưỡng cao

Khi mang thai, đặc biệt 3 tháng đầu, bà bầu thường mệt mỏi do bị nghén, nên thường không muốn ăn uống, do vậy sức khỏe càng giảm sút. Thế nhưng khi mang thai, chị em lại cần có sức khỏe tốt để ngừa bệnh và nuôi dưỡng thai. Vậy khi cảm thấy kém ăn, chị em nên ăn cháo để dễ nuốt và dễ tiêu hóa. Một số món cháo dưới đây vừa bổ dưỡng, an thai và tốt cho bà bầu.

Món ăn cho bà bầu ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của thai phụ. Cũng như sự phát triển của em bé trong bụng. Nếu có thể trạng kém, dễ bị động thai, bạn hãy học ngay cách chế biến các món ăn cho bà bầu sau đây để bồi bổ và giúp an thai nhé.

Dưỡng thai với cháo hầm bồ câu

Dưỡng thai với cháo hầm bồ câu
Ăn cháo cá chép hàng ngày để giúp an thai, dưỡng thần.

Cá chép sống ở vùng nước ngọt rất giàu dinh dưỡng. Từ xa xưa, Đông y dùng cá này như bài thuốc quý để bồi bổ cơ thể, giúp lợi tiểu. Thông sữa, nhuận tràng, khử tà độc, ứ huyết sau sinh, mỏi lưng, phù thũng và cả chứng động thai. Bà bầu bị động thai có thể ăn cháo cá chép hàng ngày để giúp an thai, dưỡng thần.

Từ lâu người ra đã coi thịt chim bồ câu là một trong nhiều món ăn dưỡng thai rất tốt. Trong thịt chim bồ câu có chứa nhiều thành phần dinh dưỡng rất tốt cho cơ thể. Như canxi, sắt, lipit. Đặc biệt hàm lượng chất đạm (protein) có trong thịt bồ câu chiếm hơn 22%. Nhưng lượng chất béo (cholesterol) lại rất thấp, chỉ có 6%. Nên mẹ bầu có thể yên tâm tẩm bổ mà không phải lo lắng việc ăn quá nhiều cháo hầm bồ câu gây tăng cân nhiều.

Cháo cá chép bổ sung protein

Cháo cá chép là món ăn tốt cho bà bầu quen thuộc từ lâu. Thịt cá chép tính bình, có tác dụng lợi tiểu, tiêu phù thũng, an thai, thông sữa, tốt cho hệ tiêu hóa. Trong thịt cá chép có nhiều protein và các axit amin, chất béo cần thiết cho sự phát triển của thai nhi.

  • Nguyên liệu: Cá chép 1 con (khoảng 500g), gạo nếp 100g, hành hoa, gừng, gia vị vừa đủ.
  • Cách làm: Gừng giã nhỏ, cá chép làm sạch ướp gừng, mắm, muối khoảng 20 phút. Cho cá chép, gạo nếp vào nồi thêm 500ml nước ninh cho gạo nếp thật nhừ. Trước khi ăn cho gia vị, hành hoa vào quấy đều trước khi ăn. Ăn ngày 1 lần, cần ăn liền 10 ngày.

Cháo bí đỏ nấu tôm cung cấp vitamin A

Cháo bí đỏ nấu tôm cung cấp vitamin A
Bí đỏ có hàm lượng beta-caroten phong phú

Bí đỏ có hàm lượng beta-caroten phong phú, có khả năng đáp ứng nhu cầu vitamin A cho bà bầu khi mang thai. Ngoài ra trong bí đỏ chứa chất chống oxy hóa và giúp bà bầu nhuận tràng, ngừa táo bón và trĩ.

Cách chế biến: cho bí đỏ gọt vỏ, rửa sạch, thái lát mỏng và gạo nếp vo sạch vào nồi ninh nhỏ lửa. Tôm lột vỏ, rút chỉ đen, cắt hạt lựu hoặc xay nhuyễn. Khi gạo nếp và bí thật nhừ, cho tôm vào đợi 10 phút thì tắt bếp. Nêm nếm gia vị vừa ăn, rắc hành lên, dùng nóng.

Happy
Happy
0 %
Sad
Sad
0 %
Excited
Excited
0 %
Sleepy
Sleepy
0 %
Angry
Angry
0 %
Surprise
Surprise
0 %

Average Rating

5 Star
0%
4 Star
0%
3 Star
0%
2 Star
0%
1 Star
0%

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

82 − 79 =

error: Content is protected !!